浏览次数：0次 发布日期：2019-03-28
适合春季吃的几种水果
一转眼春天已经来临，一切似乎都在复苏，充满能量与希望，但此时，我们更应该好好照顾我们的身体。经历了一个冬天，春季天气干燥，又是由冬寒向夏热过渡的时期，气候变化无常，在饮食养生方面，适当吃些时令水果是必需的，那么春季吃什么水果好呢？今天为您推荐几种适合春天吃的水果：
1、橙子
橙子是公认的一种“疗疾佳果”，它外观上看颜色鲜艳，吃起来皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
2、梨
冬春吃水果，梨绝对是首选，梨中含有大量葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果糖、多种维他命以及钙、铁、磷等矿物质，吃梨能够润肺止咳、润喉生津、滋养肠胃等等，最适合冬春发热或有内热的人食用。对于大便燥结、咽干喉痛、小儿风热、肺热咳嗽等症状的缓解都很合适。另外，梨汉能清热镇静、降低血压，患有高血压者常吃，能够减轻耳鸣心悸、头晕目眩等症状。不过，梨是寒性水果，消化不良、脾胃虚寒或产后血虚的话，不要多吃。
3、草莓
草莓是常见的一种水果，被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者，草莓更是滋补的水果之一。草莓含丰富维生素C，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。此外草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。
建议：肠胃较弱、胃酸过少的人容易引发腹泻，就不适合多吃草莓。（因草莓表面带有许多细小的籽，这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。因此，肠胃较弱、胃酸过少的莫多食。）
4、甘蔗
春天头晕嗜睡、皮肤干燥的现象很普遍，最适合吃润喉去燥、生津止渴的水果，这会让人感到神清气爽。甘蔗水分很足，最适合干燥的冬春季节，而且含铁量高于其它水果，有较高的医疗保健性质。甘蔗清热滋补，对于治疗小便不利、大便干结、口渴心烦、呕吐反胃、血糖低以及肺燥带来的气喘咳嗽等病症都有一定效果。不过甘蔗性寒，如胃腹疼痛或脾胃虚寒则不宜食用。
5、菠萝
春季的菠萝，因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
提示：菠萝可不是人人都能吃的，有过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。
6、杨桃
杨桃中充沛的果汁和纤维质，能生津止渴，迅速补充人体的水分，并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外，有利于清燥润肠，消除疲劳感。杨桃还能减少机体对脂肪的吸收，有降血脂、降胆固醇的作用，可以预防高血压、动脉硬化等心血管疾病，同时还可保护肝脏，降低血糖，是春季极好的保健食品。杨桃性寒，适合患有心血管疾病或肥胖的人食用。
一般情况下，杨桃一次食用半个为宜，凡脾胃虚寒或有腹泻的人更宜少食，肾功能不好者，应远离杨桃。
7、猕猴桃
猕猴桃有水果之王的美誉，有丰富的营养价值，富含多种氨基酸、维生素、矿物质以及胡萝卜素等。食用猕猴桃可以防治疾病，保障人体健康，可预防老年的骨质疏松，降低人体胆固醇，防治动脉粥样硬化，提高心肌功能等等，还有一定的抗癌功效。多吃猕猴桃，还可以抗氧化，预防老年色斑形成，延缓衰老。
8、芒果
芒果富含维生素B6，它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。芒果含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素。芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。
如果肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人要少吃芒果。
9、柚子
现代很多高级美容产品中，都添加了柚子的成分，每个女人都希望自己漂亮年轻，春季养生当然少不了吃柚子。柚子皮厚耐储存，味道芳香，最合适冬春食用。柚子富含蛋白质维生素、有机酸及钙、镁、磷、钠等成分，是很多水果无法比拟的。春天上火吃柚子能去火、防治口腔溃疡，还有润肺清肠、理气化痰、健脾益胃和补血等功效，还可以开胃助消化，加快伤口愈合，辅助治疗败血病等等。
10、车厘子
车厘子的含铁量特别高，位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。车厘子营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人面孔好颜色，美志性”之功效，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处。
但由于车厘子中含有一定量的氰苷，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。因此，不宜一次吃太多。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。
